由于目前市场上植物食用油可谓琳琅满目，品牌众多，质量差别较大。笔者认为，要选择实惠又可靠的食用油，要从如下几个方面予以考虑：一是从感官看：颜色适中，味道清淡柔和。二是看日期：选购食用油应注意其生产日期和保质期。离生产日期越近，说明油质越新鲜。同时，购买时一定要注意该产品是否在保质期内。三是看厂商信誉：有信誉的企业和商店，其产品来路正，品质有保证。四是进行实际检验：好的精炼油稳定性好，耐高温，无油烟，煎炸时食品不易变黑。五是要价格合理：若价格与正常价格有明显差距，需格外小心，以免购进伪劣产品。具体讲： 1.看包装。认真看清包装上的标签、品牌、配料、油脂等级、质量标准代号、生产厂家等标识是否完整，并特别注意封口是否完整、严密，以及生产日期和保质期等，尽量选择大品牌、大厂家的产品。 2.看透明度。在日光下和灯光下观察，优质的食油应透明而不浑浊，光亮度越高越好。 3.看颜色。食油正常的颜色，应呈淡黄色、黄色或棕黄色，一般以浅色为优，精炼油的色泽越浅越好。如油的颜色深，说明精炼度不高，品质差。 4.闻气味。不同品种的食油，都有各自的独特气味。可蘸一点油于手心，两手搓至发热后用鼻嗅之。如果有异味，则为劣质油；有哈喇味、酸臭味的，说明已变质。制假者如在纯花生油中掺了棉籽油，可闻出棉籽油气味；若在食油中掺有米汤、面汤、淀粉等，可取少许油，加入几滴碘酒，就会呈现蓝紫色或蓝黑色。5.尝滋味。用手指沾少许食油入口尝一下，优质的食用油滋味纯正，并带有油的香味。如有酸、苦、辣、涩、麻等味道，说明是劣质油。 6.看水分。油中如含水分较多或掺了水，油会混浊，这种油也极易酸败变质。将油倒入一洁净干燥的小玻中，拧紧盖子，再上下振荡若干次，观察其中的油状，如有乳白色，则表明油中有水，乳色越浓，含水越多。也将油放入锅中加热，水分较多的会出现大量的泡沫和发出“吱吱”的声音，并会带有刺辣嗓子的苦味油烟。 7.看沉淀。无论哪种食用油，优质的均不应出现沉淀和悬浮物，其黏度较小。如果油中出现浓稠的沉淀物或他杂质，均属质次或变质食油。比如劣质豆油呈深棕色或黄色，浑浊，有悬浮物或沉淀物，有异味，在锅中加热后会爆溅、冒烟、起泡沫，煎炸的食品呈黑暗色，油中还会出现“豆花”状物。 如果通过以上几种方法还不能准确判断油品质量，笔者建议让质检部门按照国家《食用植物油卫生标准》，对食用油的酸价、过氧 化值、浸出油溶剂残留、游离酚、总砷、铅、黄曲霉毒素、苯并芘、农药残留等理化指标进行不同的标准检测。
由于目前市场上植物食用油可谓琳琅满目，品牌众多，质量差别
较大。笔者认为，要选择实惠又可靠的食用油，要从如下几个方面
予以考虑：
一是从感官看：颜色适中，味道清淡柔和。
二是看日期：选购食用油应注意其生产日期和保质期。离生产日期越近，说明油
质越新鲜。同时，购买时一定要注意该产品是否在保质期内。三是
看厂商信誉：有信誉的企业和商店，其产品来路正，品质有保证。
四是进行实际检验：好的精炼油稳定性好，耐高温，无油烟，煎炸
时食品不易变黑。
五是要价格合理：
若价格与正常价格有明显差距，
需格外小心，以免购进伪劣产品。具体讲：
1.看包装。认真看清包装上的标签、品牌、配料、油脂等级、质量标准代号、生产厂家等标识是否完整，
并特别注意封口是否完整、严密，以及生产日期和保质期等，尽量选择大品牌、大厂家的产品。
2.看透明度。在日光下和灯光下观察，优质的食油应透明而不浑浊，光亮度越高越好。
3.看颜色。食油正常的颜色，应呈淡黄色、黄色或棕黄色，一般以浅色为优，精炼油的色泽越浅越好。如油的颜色深，说明精炼度不高，品质差。
4.闻气味。不同品种的食油，都有各自的独特气味。可蘸一点油于手心，两手搓至发热后用鼻嗅之。如果有异味，则为劣质油；有哈喇味、酸臭味的，说明已变质。制假者如在纯花生油中掺了棉籽油，可闻出棉籽油气味；若在食油中掺有米汤、面汤、淀粉等，可取少许油，加入几滴碘酒，就会呈现蓝紫色或蓝黑色。
5.尝滋味。用手指沾少许食油入口尝一下，优质的食用油滋味纯正，并带有油的香味。如有酸、苦、辣、涩、麻等味道，说明是劣质油。
6.看水分。油中如含水分较多或掺了水，油会混浊，这种油也极易酸败变质。将油倒入一洁净干燥的小玻中，拧紧盖子，再上下振荡若干次，观察其中的油状，如有乳白色，则表明油中有水，乳色越浓，含水越多。也将油放入锅中加热，水分较多的会出现大量的泡沫和发出“吱吱”的声音，并会带有刺辣嗓子的苦味油烟。
7.看沉淀。无论哪种食用油，优质的均不应出现沉淀和悬浮物，其黏度较小。如果油中出现浓稠的沉淀物或他杂质，均属质次或变质食油。比如劣质豆油呈深棕色或黄色，浑浊，有悬浮物或沉淀物，有异味，在锅中加热后会爆溅、冒烟、起泡沫，煎炸的食品呈黑暗色，油中还会出现“豆花”状物。 如果通过以上几种方法还不能准确判断油品质量，笔者建议让质检部门按照国家《食用植物油卫生标准》，对食用油的酸价、过氧
化值、浸出油溶剂残留、游离酚、总砷、铅、黄曲霉毒素、苯并芘、
农药残留等理化指标进行不同的标准检测。